ガラクトオリゴ糖の特徴と効能

ガラクトオリゴ糖とは、ラクトースと呼ばれる乳糖を原料としたオリゴ糖の１種で、さわやかな甘味を持っています。
母乳に多く含まれています。

ショ糖を１とした場合の甘味度は０．３〜０．３５と低めで、低カロリーの甘味料です。
ガラクトオリゴ糖は、消化酵素では消化されないため、腸まで届きます。

ガラクトオリゴ糖は、厚生労働省から、特定保健用食品（通称トクホ）として、認められています。
ガラクトオリゴ糖の効果には、腸内ビフィズス菌の増殖促進作用による整腸作用や、ミネラルの吸収促進や、タンパク質の消化吸収を助ける効果がある、とされています。

ガラクトオリゴ糖を配合したテーブルシュガーや、飲料・酢などの形で提供されることが多く、１日の摂取の目安量は、１〜３ｇ程で十分です。

ガラクトオリゴ糖には、血中コレステロールの値や、中性脂肪を下げる作用も報告されています。
このことからも、ダイエット食品として愛用されています。

ダイエットまでは考えていなくても、健康には気をつけたいと言うのであれば、ガラクトオリゴ糖が配合された、乳酸飲料やヨーグルト・甘味料などの食品や調味料を、普通のスーパーマーケットやドラッグストアで購入すればいいわけです。

もう少し効果が期待できるものを購入したいのでしたら、薬局などで薬剤師さんに相談をして指示してもらったり、インターネットなどの健康食品販売のサイトで購入することも可能です。

ただし、ネットからの購入の場合には、サイト自体はもちろん、商品もよく調べた上で購入するようにしましょう。