亜鉛が必要な理由

亜鉛というミネラルがあります。
具体的に亜鉛が不足するとどうなるのでしょうか？
なぜ亜鉛は必要なのでしょうか？
亜鉛はどのような食べ物に含まれているのでしょうか？
今回は、亜鉛について説明したいと思います。


亜鉛とは、味覚を正常に保つために働くミネラルです。
また皮膚や粘膜の健康維持を助ける、栄養素でもあります。

体の中には約2g程度亜鉛が存在していて、主に骨・肝臓・腎臓にあるのですが、亜鉛は新陳代謝に関係する他種類の酵素を作る成分になるほかに、タンパク質の合成や遺伝子情報を伝えるDNAの転写に関わっています。
このために、細胞の生まれ変わりが活発なところでは、亜鉛が必要となります。

そこで、この必須なミネラルの亜鉛がどのような食品に含まれているかというと、特に魚介類に多く含まれていて、カキや鰻には特に多く亜鉛が含まれています。
その他には肉類や海草類に多く含まれています。

この亜鉛が不足すると、味覚障害を引き起こすことが指摘されていて、その理由は味覚を感じ取る味蕾細胞の新陳代謝が非常に活発なために、亜鉛が不足すると味蕾細胞の新陳代謝に支障をきたすので、味覚の障害を引き起こす、とされています。

ダイエットなどで食事量が少ない状態が続いたり、偏った食事をしていると、亜鉛が不足して味覚障害になる可能性があります。
特に若い女性での亜鉛不足が心配されていることと、高齢者での亜鉛不足は、床ずれの回復の遅延や免疫力の低下などが懸念されています。

亜鉛の不足には注意しましょう。
それとともに亜鉛の摂りすぎは、同じミネラルの銅の吸収を妨げるために、銅欠乏性の貧血などを起こす可能性があります。

ミネラルにしても必須アミノ酸にしても適切な摂取量がありますので、自然な適切な栄養素の摂取を心がけましょう。
亜鉛もミネラルです。
適切な亜鉛の摂取に心がけましょう。